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炎炎酷夏，补水重要

炎炎夏季，难免大汗淋漓，这种情况下身体很容易脱水。补水这个问题每个人都知道，但补水是很有讲究的，补得不正确可能会给身体带来其他损失。我们该选什么样的日常饮品，才能既快速补充水分，又能补充所有这些营养成分呢？
 
◇白开水、纯净水及矿泉水的确可以让水分迅速进入人体，但却会降低血液中的电解质浓度，降低渗透压，导致水分快速变成汗和尿排出体外，同时还会带走多种营养成分。在出汗很多时，就容易造成其他营养成分缺乏，而且不利于保持体内水分。
 
◇果汁中富含钾和糖分，但糖分过高，而钠含量过低，B族维生素不足，大量饮用后也可能发生胃部不适。茶水富含钾，还有少量B族维生素和维生素C，效果优于白开水。但淡茶和花果茶中的矿物质及维生素含量仍然不足，渗透压偏低，而浓茶中含有咖啡因，有利尿作用，不利于体内水分的保持。
 
◇加少量盐分的蔬菜汁，或加少量盐分的豆汤（红豆汤、绿豆汤、黑豆汤等），防暑补水效果较好，可以补充多种矿物质和维生素，并能避免高糖分的不利影响。