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孩子饮食习惯宜与忌

  现在的白领父母们对孩子的期望值都非常高，希望自己的孩子能健康成长，然而医学报告表明，不良饮食习惯将会对孩子的心理生理健康造成极大危害，贻害终生。白领父母们，快来看看自家孩子的饮食问题及对策吧。

　　不良习惯一：膨化食品每天爱不释手

　　薯片、雪饼、虾条这些膨化食品香、脆、酥、甜，孩子们越吃越爱吃，甚至将其作为主食。其实，膨化食品不但添加大量的膨松剂，更是高糖、高热、高脂。吃得过多会破坏营养均衡，影响孩子正常进餐，妨碍身体对营养物质的吸收。

　　对策：每顿饭都做到多样化、搭配合理，可以以不同的食物造型、丰富的口味来吸引孩子回到餐桌前，而非进食时间也不要给孩子零食，养成嗜吃零食的习惯。

　　不良习惯二：爱喝饮料

　　白开水淡而无味，对于孩子的吸引力自然没有甜甜的饮料那么大。然而饮料虽好喝，却含大量的添加剂，糖分含量过高，极大影响孩子的生长发育。

　　对策：不能用饮料代替凉开水，应以开水为主，饮料为辅。在选择饮料上也要选择酸梅汤、纯果汁这样的不含任何食品添加剂、防腐剂的天然原汁原味饮品为宜，酸梅汤也可以解油腻，当孩子停不下烤肉，薯条和火锅类的食品，常喝酸梅汤可以解除身体的油腻堆积，对孩子的健康很有裨益。

　　不良习惯三：不吃早餐就匆忙上学

　　不吃早餐就上学已成为孩子中的一个普遍的现象，其实早餐对于孩子的生长发育极其重要，长期不吃早餐会导致孩子的大脑、消化系统等多方面全面受损，危害不可谓不大。

　　对策：不要让孩子的晚饭吃过量，并和孩子一起养成早睡早起的习惯。